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खाने की खराब आदतों और सुस्त जीवनशैली वाले लोगों के लिए, आम तौर पर पेट-संबंधी अनियमितता खुद को कई तरीकों से प्रस्तुत करती है - खराब पाचनशक्ति, पेट की गड़बड़ी, सूजन, मेटिऑरिज़्म (पेट में सूजन), बारी-बारी से कब्ज़ और डायरिया, मिज़ाज में बदलाव, नींद-संबंधी विकार, कैंडिडिआसिस, थकावट, पेट फूलना और उबकाई।
यह बहुत ज़्यादा है! हालाँकि, अनियमितता का मुख्य लक्षण कब्ज़ है- यानि सप्ताह में दो बार या उससे कम मल त्याग होना, मल त्याग करने में परेशानी और कठोर मल होना। कब्ज़ सबसे सामान्य पेट की गड़बड़ी में से एक है जिससे लोग पीड़ित हैं।
पेट-संबंधी अनियमितता के कई कारण हो सकते हैं, इनमें से एक पेट के अच्छे बैक्टीरिया का परिवर्तन है। आम तौर पर पेट अपने आप ही फिर से नियमित रूप से काम करना शुरू कर देता है लेकिन कुछ मामलों में, कई कारणों से, पेट को अपनी लय फिर से हासिल करने में मुश्किल होती है। दवाई, कम-फाइबर वाला आहार, कम कैलोरी का सेवन और एक सुस्त जीवनशैली इसके आम कारण हैं।
डिस्बायोसिस:जिसमें एंटीबायोटिक्स, बीमारियों, सुस्त जीवनशैलियों, तनाव और खाने की गलत आदतों के कारण पेट के अच्छे बैक्टीरिया में बहुत ज़्यादा परिवर्तन होते हैं।
ज़्यादा खाना: : क्या आप जानते हैं ज़्यादा खाने से पेट की गड़बड़ी हो सकती है? अनियमित भोजन, बहुत ज़्यादा या बहुत कम, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, फलों और सब्ज़ियों की कमी, अत्यधिक चीनी और वसा पेट के अच्छे बैक्टीरिया के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।
आहार: रेशेदार फल और सब्ज़ियाँ, दालें और साबुत अनाज, और दिन में दो लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। पेट की गड़बड़ी से बचने के लिए भोजन में नियमितता भी महत्वपूर्ण है।
सक्रिय जीवनशैली:शारीरिक गतिविधियां बाउल मूवमेंट में मददगार होती है। किसी भी तरह की नियमित शारीरिक गतिविधि, यहाँ तक कि दिन में एक या दो बार 20 मिनट पैदल चलना पेट के लिए चमत्कार करता है।
