मुद्रण:
पेट या आँत में बहुत ज़्यादा गैस बनने पर, आपको पेट में जलन का एहसास होता है। अस्वस्थ/अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें और निष्क्रियता इसके कारणों में शामिल हैं, और इनके साथ-साथ सिरदर्द, थकान, उबकाई, फुलाव, पेट फूलना, मतली, पेट में मरोड़, कब्ज़ या डायरिया हो सकते हैं।
रोज़ाना, हम 400 से 1,200 ml गैस उत्पन्न करते हैं! हाँ, वह काफी ज़्यादा है! इसमें से कुछ, मलाशय में हाइड्रोजन और मीथेन बनाने वाले एन्ज़ाइम के साथ, हमारे पेट केअच्छे बैक्टीरिया से उत्पन्न होने वाली गैस होती है, जिसकी शुरुआत खाएं गए भोजन के फरमेंट होने से होती है। इसमें से कुछ इस पर निर्भर करता है कि हम कितनी हवा निगलते हैं।
कारण
ऐरोफेजिया (हवा निगलना):हमें यह एहसास नहीं होता कि हम एक उचित मात्रा में हवा “खाते” हैं, विशेष रूप से अगर जल्दी में भोजन करते हैं, या खाना खाते हुए चिंतित और तनावग्रस्त रहते हैं। इसे ऐरोफेजिया कहा जाता है।
डिस्बायोसिस:यह तब होता है जब हमारे पेट के अच्छे बैक्टीरिया में असंतुलन होता है, जिसका कारण संक्रमण, एंटीबायोटिक दवाइयाँ (या अन्य दवाइयाँ), भोजन-संबंधी विकार/इन्टॉलरेन्स और तनाव की स्थिति हो सकती हैं।
सूजन:पेट, स्मॉल इन्टेस्टाइन या मलाशय में सूजन बैक्टीरिया-संबंधी या वाइरल इन्फेक्शन्स, फूड पॉइज़निंग या ऐलर्जी, बहुत ठंडे पेय पीने या बदहज़मी और इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम (संवेदनशील आंत की बीमारी) जैसी स्थितियों की वजह से हो सकती है।
रोकथाम
फर्मेन्टेशन: यह चीनीयुक्त, गैस मिश्रित पेय, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, बेक की गई चीज़ों या बीयर में मौजूद यीस्ट, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों, जैसे फलियाँ, और यहाँ तक कि मिठाइयों के कारण भी होता है। इन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना पेट में फर्मेन्टेशन को रोकता है।
संतुलन: पेट के अच्छे बैक्टीरिया को संतुलित रखें, जहाँ रोगजनक सूक्ष्मजीवों की आक्रामकता के लिए थोड़ी या बिल्कुल संभावना न हो। यह सूजन की घटनाओं को सीमित करने में मदद करता है।
खेल और आराम: खेल और शारीरिक गतिविधियाँ बहुत मददगार होती हैं, क्योंकि एक प्रशिक्षित पेट सूजन के प्रति कम संवेदनशीलहोता है।