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जब आप माँ बन जाती हैं, तो एक बात पक्की होती है कि आपको हमेशा बहुत सारे काम करने होंगे, और हर चीज़ पर अपना पूरा ध्यान देना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, सबसे व्यस्त रहने वाली माँ को भी अपने बच्चों के साथ कुछ थोड़ा सा भी गलत होने पर पता चल जाता है, और मेरे बेटे के साथ बिल्कुल यही हुआ।
आम तौर पर वह एक चुस्त और खुश रहने वाला बच्चा है, लेकिन कुछ दिनों से, वह थोड़ा सुस्त लग रहा था। ऐसा नहीं था कि, असल में, वह बीमार था लेकिन ज़रूर कुछ था जो सही नहीं था।
बेशक, मैंने वही किया जो ऐसी स्थिति में कोई भी माँ करती है – मैंने अपनी माँ को कॉल किया! उन्होंने तसल्ली से मेरी बात सुनी (क्योंकि केवल माँएँ ही ऐसा कर सकती हैं) और अंत में यह पूछा कि उसका पेट कैसा है।
उसका पेट?मुझे आँखों पर ज़ोर से लेकर स्कूल में डराने-धमकाने तक हर तरह की चीज़ का शक हुआ, लेकिन उसके पेट पर नहीं? मैंने उसके बारे में सोचा ही नहीं!
पेट के स्वास्थ्य के बारे में बात करते हुए, ज़्यादातर लोग गुप-चुप हँसने का सहारा लेते हैं, ख़ास तौर पर इसलिए क्योंकि खाद्य और स्वास्थ्य उद्योग कैलोरीज़, कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा, प्रोटीन शेक्स वगैरह पर इतना ज़्यादा ध्यान देता है। हालाँकि, हमें एहसास नहीं होता कि अगर हमारा सेंट्रल सिस्टम, पेट, खराब है तो इनमें से कुछ भी ज़्यादा मायने नहीं रखता। एक ज़़रूरी चीज़ जो मेरी माँ ने मुझे जिसका एहसास कराया, और उन्होंने इलाज का सुझाव भी दिया – Enterogermina। ऐसा पहली बार नहीं था जब मैंने प्रोबायोटिक्स के बारे में सुना था, लेकिन पता नहीं क्यों मुझे लगता था कि वे बुज़ुर्ग लोगों के लिए होते हैं। और यह नाम, Enterogermina, मेरे लिए नया था। क्योंकि मैंने अनुभव से सीखा है कि माँ हमेशा सही होती है, इसलिए मैंने आगे बढ़कर पेट के स्वास्थ्य और इस नए प्रोबायोटिक के बारे में और जानने का फैसला किया।
पेट का स्वास्थ्य महत्वपूर्ण क्यों है?
हमारे पेट में, मुँह से लेकर मलाशय तक, पाचक (डाइजेस्टिव) अंग होते हैं। गट माइक्रोबायोम या गट माइक्रोबायोटा पेट में रहने वाले सभी बैक्टीरिया को संदर्भित करता है। इनमें कई किस्म के अच्छे बैक्टीरिया शामिल हैं जो, खाना पचाना, इम्यूनिटी कायम रखना और नसों की ताकत सुनिश्चित करना जैसे कार्यों के साथ, पेट में एक स्वस्थ तंत्र बनाए रखने में मदद करते हैं।
शिशुओं का जन्म जीवाणुरहित पेट के साथ होता है, और जन्म के तुरंत बाद पेट के बैक्टीरिया बढ़ने लगते हैं। फिर पेट का स्वास्थ्य आहार, कीटाणुओं से संपर्क और एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग जैसे कारकों पर निर्भर करता है। जब तक बच्चा तीन साल का होता है, उसका गट माइक्रोबायोम करीब-करीब एक वयस्क के समान हो जाता है, और पूरी ज़िन्दगी उसके साथ बना रहता है।
इसलिए बहुत ज़रूरी है के पेट की अच्छी आदतें शुरुआत से डाली जाए। पेट से जुड़ी सभी प्रकार की समस्याओं,जैसेडायरिया याया कब्ज़, उल्टी या बदहज़मी, सिर्फ चुनिंदा चीजों को खाना, से साफ़ हो जाता है कि पेट खराब है। या जैसे मेरे बेटे के मामले में, अपने सही स्वरूप में न होना या अपनी असली क्षमता के मुताबिक प्रदर्शन न कर पाना।
Enterogermina प्रोबायोटिक का आगमन
अब जब मैं पूरी तरह से वजह को समझ चुकी थी, तो इलाज पर ध्यान देने की बारी थी। और इस तरह से शानदार तरीके से Enterogerminaमेरी ज़िन्दगी में आई! Enterogermina, Sanofi India Ltd. द्वारा बनाई जाती है, और यह एक प्रोबायोटिक ओरल सस्पेन्शन है जिसका उपयोग पेट के स्वास्थ्य और पेट की समस्याओं का इलाज करने के लिए किया जाता है।
Enterogermina बसिलस क्लॉसी से बनी होती है, जो ऐसे सूक्ष्मजीव-विरोधी पदार्थ बनाने वाला एक स्वस्थ बैक्टीरिया है जो पेट से संबंधित संक्रमणों को उत्पन्न करने वाले जर्म्स के विरुद्ध मददगार साबित हुए हैं।
सही है, यह बहुत प्रभावशाली लगता है, और यह मेरे लिए अपने बेटे के मामले में Enterogermina आज़माने का फैसला लेने के लिए काफी था। कुछ ही दिनों में, वह पहले की तरह खुश रहने लगा और यहाँ तक कि ऐसा लगता था जैसे उसमें पहले से ज़्यादा ऊर्जा थी!! असल में उसे इसी की ज़रूरत थी – पेट के स्वास्थ्य को बढ़ाने वाली चीज़। जैसे मैंने कहा, माँ हमेशा सही होती है!
पेट के अस्वस्थ बैक्टीरिया में योगदान देने के कई कारण होते हैं, जैसे तनाव, गतिविधियों की कमी और गलत आहार। यहाँ यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनसे पूरी ज़िन्दगी आपके बच्चे का पेट स्वस्थ रहेगा
बच्चों में स्वस्थ पेट कायम रखने के लिए 10 सुझाव
1. स्तनपान
क्योंकि आपके नवजात शिशु का पेट जीवाणुरहित होता है, स्तनपान संभावित रूप से सबसे अच्छी शुरुआत है जो भविष्य में पेट के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आप प्रदान कर सकते हैं। विशेष रूप से पहले छः महीने के लिए और उसके बाद जब तक संभव हो स्तनपान कराएं। ब्रेस्ट मिल्क में शिशु की आयु और ज़रूरतों के मुताबिक अनुकूल होने की क्षमता होती है, इसलिए उसमें हमेशा बच्चे के लिए कुछ फायदेमंद होगा।
2. अधिक फाइबर शामिल करें
आहार पेट के अच्छे स्वास्थ्य के लिए सर्वप्रथम कारक है। पर्याप्त मात्रा में घुलने और न घुलने वाला फाइबर भी इस्तेमाल करना महत्वपूर्ण है ताकि सिस्टम से ठीक गुज़रने के लिए भोजन को पर्याप्त रेशेदार तत्व प्राप्त हों और मल त्याग आसान हों। क्विनोआ, ओट्स, दाल और बीन्स जैसे खाद्य पदार्थ अच्छे विकल्प हैं।
3. वसायुक्त खाद्य पदार्थ कम करें
बहुत ज़्यादा वसा भी पेट के अच्छे बैक्टीरिया को प्रभावित कर सकती है, इसलिए सभी प्रकार के जंक फूड, कैफीन-युक्त पेय और कैंडी से दूर रहने की सलाह दी जाती है। सही पाचन के लिए अच्छे फाइबर वाले खाद्य पदार्थों के साथ-साथ स्वस्थ वसा शामिल करें।
4. लीन मीट (वसारहित माँस) शामिल करें
आसानी से पचने वाले प्रोटीन बेहतर पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करते हैं, जिससे पेट की जगह ताज़ा और स्वस्थ रहती है। चिकन बच्चों को दिए जाने वाले सबसे अच्छे प्रकार के लीन मीट में से एक है, और जो आसानी से पच जाता है।
5. प्रोबायोटिक्स शामिल करें
प्रोबायोटिक्स मूल रूप से जीवित बैक्टीरिया होते हैं जो सेहत के लिए अच्छे होते हैं। प्रोबायोटिक्स अलग-अलग फर्मेन्ट किए गए खाद्य पदार्थों में उपलब्ध होते हैं जैसे योगर्ट, केफिर और साउर्क्राउट। अगर इन खाद्य पदार्थों को ढूँढना मुश्किल है, तो Enterogermina जैसा एक प्रोबायोटिक पूरक अगला सबसे अच्छा विकल्प है। Enterogermina पीडियाट्रिशन्स द्वारा सुझाया गया नं. 1 प्रोबायोटिक है और यह पेट के अच्छे बैक्टीरिया को उसकी सबसे सर्वोत्तम स्थिति में बहाल करने के लिए उपयुक्त है।
6. छोटी मात्रा में खाना बार-बार दे
अपने बच्चे के भोजन के लिए योजना बनाते समय, छोटी मात्रा में खाना बार-बार दे। पहली बात, थोड़ी मात्रा में भोजन से बच्चों में घबराये बिना खाने की संभावना बढ़ जाती है। दूसरी बात, थोड़े-थोड़े समय पर भोजन करने से उन्हें पूरे दिन चुस्त रहने के लिए लगातार ऊर्जा प्रदान करता है। सबसे बढ़कर, कम मात्रा में थोड़े-थोड़े समय पर किया गया भोजन पाचन तंत्र को क्रियाशील रखता हैं, और साथ ही साथ पेट को तरोताज़ा करता हैं।
7. हाइड्रेशन
डीहाइड्रेशन की स्थिति में अतिरिक्त फाइबर और प्रोटीन से विपरीत प्रतिक्रिया हो सकती है। यह सुनिश्चित करें कि बच्चा पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेता है। पानी सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन आप फल-मिश्रित पानी, ताज़े फलों का रस, नारियल पानी या पानी वाले खाद्य पदार्थ जैसे तरबूज़ और खीरे भी आज़मा सकते हैं।
8. नियमित गतिविधि
नियमित व्यायाम संपूर्ण तंदुरुस्ती, लेकिन विशेष रूप से पेट के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। लगातार गतिविधि एक सुस्त पाचन तंत्र की गति बढ़ाने के लिए इन्टेस्टाइन्स को मदद करती है और शरीर में से अपशिष्ट को निकालने के लिए उत्तेजना प्रदान करती है। कुछ योग मुद्राएं भी पेट दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।
9. अनावश्यक एंटीबायोटिक दवाएं इस्तेमाल करने से बचें
आजकल, एंटीबायोटिक दवाओं के दुरुपयोग पर बहुत ध्यान दिया जाता है। कई माता-पिता पतला मल त्याग होने के पहले संकेत पर उन्हें देने पर ज़ोर देते हैं, उन्हें यह एहसास नहीं होता कि वे लंबे समय में अपने बच्चे के पेट के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा रहे हैं। सभी दस्त के लिए एंटीबायोटिक दवाओं के कोर्स की आवश्यकता नहीं होती, और जहाँ तक संभव हो सके उनसे बचना सबसे अच्छा है।
10.हवा, धूप आदि के संपर्क में आने को बढ़ावा दें
स्वस्थ पेट और इम्यूनिटी के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक बच्चे द्वारा कीटाणुओं के संपर्क में आने को बढ़ावा देना है। यह एक कारण है कि पुरानी पीढ़ियों के बच्चों को उतनी बार एंटीबायोटिक दवाओं की ज़रूरत नहीं होती थी जितनी आज के बच्चों को होती है। मूलभूत स्वच्छता का ध्यान रखें, लेकिन बहुत ज़्यादा साफ़-सफ़ाई करने से बचें। बच्चों को बाहर, मिट्टी में और पशुओं के साथ, खेलने दें। यह ऐसी प्राकृतिक इम्यूनिटी बनाने में मदद करेगा, कोई भी दवाई जिसकी जगह नहीं ले सकती।
कंटेंट इनके सौजन्य से: डॉ. हेमा, www.mylittlemoppet.com
