बच्चों में पेट की फूलन
बच्चों में पेट की फूलन एक आम समस्या है जिससे पेट में सूजन और असुविधा महसूस होती है, अक्सर इसका कारण पेट में गैस बनना होता है। ऐसे में बच्चे दिन भर पेट "भरा-भरा" या "कसा हुआ" महसूस कर सकते हैं1।
पेट की फूलन का पता लगाना
बच्चों में अक्सर पेट में फूलन के साथ-साथ इनमें से कुछ लक्षण देखे जा सकते हैं:
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पेट दर्द:
गैस बनने से पेट में दर्द और बेचैनी का अनुभव हो सकता है, जिससे दैनिक गतिविधियों को पूरा करने में आपके बच्चे को दिक्कत हो सकती है1।
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कब्ज़ या डायरिया:
कब्ज़ के कारण पेट में फूलन हो सकती है, जिसमें मल त्याग बहुत धीरे-धीरे होता है, या फिर इसका कारण डायरिया भी हो सकता है, जो पेट में बैक्टीरिया के असंतुलन की वज़ह से होता है2।
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बेचैनी और सीने में जलन:
पेट में फूलन से बेचैनी या सीने में जलन महसूस हो सकती है, ख़ासतौर पर ऐसे भोजन के बाद जिसे आपके बच्चे के पेट को पचाने में मुश्किल हो रही हो3।
पेट में फूलन के कारण
पेट में गैस बनना: खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स, ब्रोकोली और सोडायुक्त पेय से पेट में गैस बन सकती है, जिससे पेट में दर्द और फूलन हो सकती है4।
पेट में बैक्टीरिया का असंतुलन: पेट में बैक्टीरिया के असंतुलन से पेट में फूलन हो सकती है और जैसे-जैसे दिन बीतता है यह फूलन और भी बढ़ जाती है, साथ ही कब्ज़ या दस्त जैसी पेट की समस्याएं भी हो सकती हैं5।
कब्ज़: जब आँतों से मल धीरे-धीरे गुज़रता है, तब बैक्टीरिया को गैस बनाने के लिए अधिक समय मिल जाता है, नतीजन पेट में फूलन होती है6।
तनाव: स्कूल, सामाजिक परिस्थितियों या दिनचर्या में बदलाव की वज़ह से होने वाला उच्च तनाव, पेट में फूलन पैदा कर सकता है, विशेष रूप से पेट के निचले हिस्से में।
अंदरूनी बीमारी: अक्सर पेट फूलना, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) या विशेष आहार को ना पचा पाना जैसी समस्याओं का संकेत हो सकता है। सही इलाज और मार्गदर्शन के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
उन्हें वापस ठीक कैसे किया जाए
बच्चों में पेट फूलन की समस्या सामान्य लग सकती है, पर यह पेट का ख़याल रखने की ओर इशारा करता है। बेचैनी से राहत पाने के लिए यहाँ कुछ कारगर उपाय दिए गए हैं:
प्रोबायोटिक्स लें:
अच्छी क्वॉलिटी के प्रोबायोटिक्स, पेट में बैक्टीरिया के संतुलन बनाए रखने, पाचन क्षमता सुधारने और पेट की फूलन को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने बच्चे के आहार में दही जैसे प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करना फायदेमंद साबित हो सकता है9।
एक्टिव रहें:
पाचन क्षमता को बेहतर बनाने और फंसी हुई गैस से राहत पाने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें, जैसे बाहर खेलना या सैर पर जाना।
पेट की मालिश:
अपने बच्चे के पेट पर घड़ी की दिशा में धीरे-धीरे मालिश करने से आंतों में हलचल को बढ़ावा मिलता है, जिससे पेट की फूलन कम हो जाती है11।
भोजन का ख़याल रखें:
कम मात्रा में संतुलित आहार दें और अपने बच्चे को दिन भर में खूब पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है12।
तनाव कम करें:
अपने बच्चे को विश्राम तकनीक, जैसे गहरी साँस लेने के व्यायाम या योगा द्वारा तनाव को नियंत्रण में रखने में मदद करें, ताकि उसका पेट स्वस्थ रहे7।
पेट में फूलन की रोकथाम के लिए मार्गदर्शिका
आपके बच्चे के जीवन में पेट में फूलन की समस्या आम नहीं होना चाहिए। इससे समझौता करने की बजाय, आप इसे प्रभावी रूप से नियंत्रित करने और रोकथाम के लिए कदम उठा सकते हैं:
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प्रोबायोटिक्स लें:
अपने डॉक्टर की सलाह लेने के बाद अपने बच्चे को अच्छी क्वॉलिटी का प्रोबायोटिक देना शुरू करें, इससे पेट में बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलती है और पेट की फूलन से छुटकारा मिलता है10।
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नियमित आहार लें और हल्के आहार चुनें:
समय-समय पर खाना खिलाना और कम किण्वनशील कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार देना, इससे पेट में गैस और फूलन की समस्या कम हो सकती है12।
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हाइड्रेटेड रहें:
बच्चे को खूब पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें, क्योंकि इससे पाचन में सहायता मिलती है। कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का सेवन कम करने से भी पेट की गैस से राहत मिल सकती है4।
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तनाव का ख़याल रखें:
तनाव से संबंधित पेट की समस्याओं से राहत पाने के लिए गहरी साँस लेना या योगा जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें7।
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