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बच्चों में इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS)
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) एक आम पाचन समस्या है जो आपके बच्चे के जीवन की गुणवत्ता को बुरी तरह से प्रभावित कर सकती है1। इसमें पेट में ऐंठन, दर्द, फूलन, गैस और शौच की आदतों में बदलाव जैसे लक्षण सामने आ सकते हैं, IBS बच्चों को निराश और असहज महसूस करा सकता है2। राहत के लिए IBS को समझना और इसे नियंत्रण में रखने के तरीकों के बारे में जानना बेहद ज़रूरी है।
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) की पहचान
अपने बच्चे में IBS के लक्षणों को पता लगाना सही देखभाल के लिए ज़रूरी है। इन बातों पर ध्यान दें:
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पेट दर्द:
पेट में बार-बार दर्द या ऐंठन इसके मुख्य लक्षण हैं और आमतौर पर शौच के बाद आराम मिल जाता है2।
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शौच की आदतें बदलना:
बारी-बारी से कब्ज़ और डायरिया होना इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) का संकेत हो सकता है, कुछ बच्चों में एक लक्षण की तुलना में दूसरा लक्षण ज़्यादा देखा जा सकता है4।
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खाने से उत्पन्न लक्षण:
कुछ प्रकार के आहार लक्षणों को और बिगाड़ सकते हैं, इसलिए उनका पता लगाना और उनसे दूरी रखना ज़रूरी है6।
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) के कारण
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) का सटीक कारण अभी भी स्पष्ट नहीं है, पर इसके कई कारक हो सकते हैं:
आँत की गतिशीलता संबंधी समस्याएं: आँतों के असामान्य संकुचन से IBS के लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं, या तो बहुत तेज़ (जिससे डायरिया हो सकता है) या बहुत धीमी (जिससे कब्ज़ हो सकता है)7।
खाने से एलर्जी: IBS से पीड़ित कई बच्चों को विशेष खाद्य पदार्थों, जैसे डेयरी या ग्लूटेन, से एलर्जी होती है, जो लक्षणों को और बिगाड़ सकते हैं8।
तनाव और मानसिक स्वास्थ्य: भावनात्मक तनाव, चिंता और परेशानी के कारण IBS के लक्षण और बिगड़ सकते हैं। मस्तिष्क और पेट के बीच का संबंध पाचन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है9।
हार्मोन में परिवर्तन: बड़े बच्चों में यह एक आम समस्या है, पर विशेष तौर पर लड़कियों के हार्मोन में परिवर्तन होने पर IBS हो सकता है10।
पेट में बैक्टीरिया का असंतुलन: पेट में बैक्टीरिया के असंतुलन से भी IBS हो सकता है, जिससे पाचन तंत्र पर प्रभाव पड़ता है और फूलन हो सकती है11।
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) पर नियंत्रण
फिलहाल IBS के लिए कोई विशेष समाधान नहीं है, फिर भी कई तरीकों से लक्षणों को प्रभावी रूप से नियंत्रित किया जा सकता है:
लक्षण बिगाड़ने वाले आहार की पहचान
एक डायरी में वह आहार लिखें जिसे आपका बच्चा खाता है और ऐसे आहारों का पता लगाएं जिनके खाने से लक्षण सामने आते हैं। आम तौर पर इन खाद्य पदार्थों में डेयरी उत्पाद, ग्लूटेन और कुछ फल और सब्ज़ियां शामिल हैं12।
लो-FODMAP आहार दें
डॉक्टर से मिलकर लो-FODMAP आहार पर विचार करें, जिसमें पेट में फूलन और दर्द पैदा करने वाले विशेष किण्वनीय कार्बोहाइड्रेट नहीं होते।
हाइड्रेटेड रहें
नियमित मल त्याग और समग्र पाचन स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अपने बच्चे को खूब पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें14।
नियमित रूप से व्यायाम
शारीरिक गतिविधि आँतों की गतिशीलता में सुधार कर सकती है और तनाव के स्तर को कम कर सकती है, जिससे IBS के लक्षणों से राहत मिलती है15।
तनाव पर नियंत्रण
ध्यान लगाना, गहरी साँस लेना और हल्के व्यायाम जैसी तकनीकें तनाव को कम कर सकती हैं और आपके बच्चे के समग्र स्वास्थ्य में सुधार ला सकती हैं16।
IBS की रोकथाम के लिए मार्गदर्शिका
हालांकि IBS का नियंत्रण काफी मुश्किल हो सकता है, फिर भी आप इसके लक्षणों से राहत पाने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं।
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संतुलित आहार दें:
फाइबर, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और भरपूर मात्रा में फल और सब्जियों से युक्त आहार पर ध्यान केंद्रित करें, साथ ही लक्षण बिगाड़ने वाले आहारों से सावधान रहें17।
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एक्टिव रहें:
पाचन क्षमता को बेहतर बनाने और तनाव को नियंत्रण में रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना ज़रूरी है15।
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आराम से खाना सिखाएं:
अपने बच्चे को सिखाएं कि वह धीरे-धीरे खाए, खाने को अच्छी तरह चबाए और ज़रूरत से ज़्यादा ना खाए ताकि उसका पाचन तंत्र बेहतर रूप से काम कर सके18।
प्रोबायोटिक्स:
अच्छी क्वॉलिटी का प्रोबायोटिक, पेट में लाभकारी बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखने और कुछ बच्चों में लक्षणों से राहत पाने में मदद कर सकता है19।
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प्रोबायोटिक्स:
अच्छी क्वॉलिटी का प्रोबायोटिक, पेट में लाभकारी बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखने और कुछ बच्चों में लक्षणों से राहत पाने में मदद कर सकता है19।
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